亲爱的孕妈咪，你已经孕9个月了

　　恭喜啦!预产期越来越近了，此时胎儿各个器官已基本发育完成，正蠢蠢欲动要出来享受阳光的沐浴了!

　　你的内心一定紧张，又兴奋，很快可以看到这个跟你血脉相连的小人儿了!不过这个时候你还是要耐心地做好饮食、胎教等事情。

　　在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。怀孕9个月，一定要学会分辨真假宫缩，不要被假宫缩骗了喔!

　　实用小贴士

　　那么如何分辨真假宫缩呢?

　　到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。 有规律且逐渐增强的子宫收缩。 宫缩太频繁了即使不是即将生产，对宝宝也是不太好的，容易造成胎儿宫内窘迫。频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做个胎监。

　　临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始分娩的前奏和先兆。

　　孕9月营养

　　在孕9月，准妈妈每天摄入蛋白质，来满足胎儿生长、子宫增大、乳腺发育和血液增加的需要;需要补充维生素和足够的铁、钙、铜等，以保证机体对营养的需求。

　　1、孕晚期补充维生素K

　　用来预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。维生素K有“止血功臣”的美称，能使机体合成凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K供给不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症。富含维生素K的食物：花椰菜、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿等，必要时可在医生指导下口服维生素K。

　　2、孕晚期补铜很重要

　　铜是妊娠期必须的营养物质，胎儿通过胎盘来吸收铜，以维持生长和发育的需要。在胎儿出生前的三个月摄取充足的铜，对胎儿生长发育更为重要。准妈妈在怀孕期争取保证合理的营养，因为只有合理的营养才能保证孕妈妈对铜元素的需求量。富含铜的食物包括：海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果、豆类、巧克力、红色肉类、蘑菇以及木瓜等。

　　3、膳食纤维很重要

　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

　　孕9月产检

　　怀孕9个月，你同样要进行两次产检，时间分别是孕34周(第8次)和孕36周(第9次)。第8次产检，除常规产检项目外，仍然要做胎心监护，更好预估胎宝宝的发育。第9次产检在36周，你需要做一次详细的超声波检查，评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。

　　第八次至第九次产检

　　【检查时间】：怀孕34周(第8次产检)、怀孕36周(第9次产检)、怀孕9个月，孕晚期。

　　【产检项目】：血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、血常规、尿常规、胎心监护、产科B超检查(怀孕36周)。