亲爱的孕妈咪，你已经孕10个月了

　　恭喜啦!终于熬到了孕期的最后一个月了，你可能迫不及待想看看宝宝了。在这几个星期中，你要好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好临产的准备哦。恭喜你，你们母子很快就要见面了!

　　进入的后一个孕月，千万别随意走动喔，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。

　　实用小贴士

　　如何为分娩做准备?

　　这时候的你，相信也学习过拉玛泽分娩呼吸法了吧?在家里可以跟老公一起练习，另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。

　　保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。

　　孕10月营养

　　宝宝很快就要与妈妈见面了，在这个月，准妈妈还是要注意饮食的平衡，要限制脂肪的摄入，以免胎宝宝过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，孕妈妈应该多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，摄取的营养，蓄积体内，满足分娩时的能量消耗，同时为新生儿哺乳打下基础。

　　生产分为3个产程，孕妈妈可以在生产前可以吃些助产的食物

　　第1产程：

　　这个过程不需要产妇用力，因此产妇可尽可能多吃些食物，以备在第二产程时有力气分娩，所吃的食物一般以碳水化合物类食物为主，因为它们在胃中停留的时间比蛋白质和脂肪类食物短，不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感;其次，这类食物在体内的功能速度快。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面、红糖粥等。

　　第2产程：

　　这个过程中，多数产妇不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要用户不断用力，产妇应进食高能量、易消化的食物，如牛奶、红糖粥、巧克力。如果实在因为宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖来补充能力。

　　第3产程：

　　时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等，以免脱水或体力不支。分娩前可以考虑安排的饮食有：面条鸡蛋汤、面条排骨汤、稀饭等半流质软食;巧克力等高热量食物;身体需要的水分由果汁、水果、牛奶、红糖水及白开水补充。

　　孕十月产检

　　临近预产期，这个月的产检以常规检查和胎心监护为主，准妈妈养成每天自行检测胎动的习惯。在孕37周的产检，还要进行产前鉴定(骨盆测量)，这对分娩方式的选择和分娩是否顺利有影响。这段时间你可能会越来越紧张和焦急，你需要做的是充分休息、适当活动，密切注意自己身体的变化。值得注意的是，这个月的每一周都要进行产检。

　　第十次至第十三次产检

　　【检查时间】：怀孕37周(第10次产检)、怀孕38周(第11次产检)、怀孕39周(第12次产检)、怀孕40周(第13次产检)，怀孕10个月，孕晚期。

　　【产检项目说明】：血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规、胎心监护、胎位检查、骨盆测量(怀孕37周)、宫颈检查(BISHOP评分)(怀孕39周)。