亲爱的孕妈咪，你已经孕7个月了

　　恭喜啦!即将进入孕晚期，你的动作日益笨拙，身体稍失去平衡就会感到腰酸背痛或腿痛，痔疮、便秘接踵而至。这时的胎儿动静也越来越大了，好像随时准备着跑出来见识这个世界。

　　这时你还会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

　　实用小贴士

　　下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。

　　1、腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

　　2、大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

　　3、乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

　　4、背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

　　5、臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

　　也有人说，妊娠纹长不长是取决于体质的，有些人天生就是不长。这也是没办法的事情，不过有一点是你可以改变的，如果孕期体重控制得当，肯定比猛吃爆肥的纹长得少。

　　孕7月营养

　　孕7月，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。在保证营养供应的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以避免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘及下肢水肿等症状。

　　1、重视补充“脑黄金”

　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，非常重要。 富含DHA类的物质，有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。大豆、蛋黄、坚果、肉类及动物内脏中都富含卵磷脂。

　　2、均衡搭配莫偏食

　　一般来说，女性怀孕后，每天需要2500千卡热量，比平时增加500千卡热量。所以在妊娠中晚期，每日饮食做如下安排，就能满足准妈妈的需要：

　　主食：400-500克;牛奶250毫升或豆浆500毫升;鸡蛋1-2个;鱼虾、肉类100-150克;豆类及豆制品：100-150克;新鲜蔬菜500-1000克;水果适量。尽量做到粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。关键是要搭配均匀，防止偏食。

　　3、多吃易消化的食物

　　现在孕妈妈的子宫急速增大，增大的子宫上升到胸部，压迫胃部。因此，孕妈妈的菜肴应以容易消化的食物为主，通过煲、煮、蒸、焯等烹调方式加工，进一步减少胃的负担。油炸或熘炒的烹饪方法不但不易消化而且热量较高，很容易导致肥胖，因此应当避免。

　　孕7月产检

　　这个月要进行第5次的产检，主要是常规体检项目，另外还要抽血检验乙型肝炎以及检查宝宝的胎位、妈妈的骨盆，为分娩做准备。而且，从这次产检开始，检查的次数会更加频繁，孕8、9个月每两周做一次产检，到孕10月就要每周检查了。

　　第五次产检

　　【检查时间】：怀孕28周，怀孕7个月，孕中期。

　　【产检项目】：血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、产科B超检查、血常规、尿常规。