亲爱的孕妈咪，你已经孕5个月了

　　恭喜啦!你进入了孕期舒服的时期了，胎儿和你都进入了稳定期，早孕反应消失，你的身体和心情舒畅多了。而胎儿动作不但灵活，而且越发协调。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。

　　这时候你的体型也开始发生了变化，在这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，别以为你变胖了，胎宝宝会吸收更多营养。

　　实用小贴士

　　孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝?

　　1、饮食日记：写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。

　　2、每天量体重：对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。

　　3、三餐准时：三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大饮大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。

　　孕5月营养

　　从孕5月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养比平时多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，但如果平时注意饮食荤素搭配，一般不会出现体重过重、高血压等问题。

　　在妊娠中期，每日主食400～500克，牛奶250ML或豆浆500ML，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足妈妈的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。关键是要搭配均匀，防止偏食。

　　1、继续摄取蛋白质

　　在这个月，孕妈妈们要继续摄取蛋白质，像肉、鱼、虾、蛋、豆制品、牛奶等，孕期蛋白质的需要量随孕周的增长而增加，以满足母体、胎盘和胎儿的生长需要。孕中期每天需补充蛋白质约80~85克。

　　2、增加钙和维生素D的摄入量

　　从妊娠5个月开始，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。所以孕妈妈钙的摄入量应该由正常女性的800毫克增加到1200毫克。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

　　当然，单纯补钙还是不够的，同是需多摄入富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。实践证明，孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼正常发育，还可以降低妊娠高血压综合征的发病率。孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素D，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是先要做好防晒工作。

　　3、不可暴饮暴食

　　孕妇加强营养，并不是说吃得越多越好。妊娠5个月，孕妈妈下腹部隆起已很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化。饮食过多会引起营养过剩，导致孕妇体重大增，对孕妇和胎儿都没有好处。因此，孕妇要合理安排饮食，每餐只吃七八分饱;控制脂肪和甜食的摄入;如果准妈妈已经过胖，应避免发胖的饮食，当然没必要每顿饭去算一个馒头多少热量，一碗饭多少热量，只要注意不吃或少吃高热量的食物就可以了。

　　孕五月产检

　　孕5个月产检项目中重要的是B超筛查胎儿畸形，医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。如果准妈妈照的是四维彩超，还可以看到宝宝的实时面部表情呢。照彩超之前，准妈妈要做的是保持平和的心态，如果过于紧张是会影响到胎儿的活动哦。

　　第三次产检

　　【检查时间】：怀孕20周，怀孕5个月，孕中期。

　　【产检项目】：血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、B超胎儿畸形筛查(18—24周)、血常规、尿常规。