亲爱的孕妈咪，你已经孕4个月了

　　恭喜啦!终于平安地度过了怀孕前三个月了，胎儿也总算是稳定了下来。他们现在能够做出各种各样的活动，甚至还会翻跟头呢!这时候孕吐会自然消失，你可以有个好胃口啦。这个月你还会感受到美妙的“一次胎动”!很开心有没有?

　　可是，高兴之余，你可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经穿不进去了，甚至穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

　　实用小贴士

　　孕妈妈不要忽视溢奶喔，要注意个人清洁卫生。

　　1、及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

　　2、有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程度。

　　适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。

　　孕4月营养

　　进入孕4月，准妈妈开始来到孕中期，这是一个相对平稳的阶段，大部分准妈妈的妊娠反应开始减轻或者消失，发生流产的可能性也相对减少。胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量的营养素，因此应尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良。特别是要注意锌、碘的摄入，防止胎宝宝发育不良。

　　1、增加碘的摄入量：

　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、海藻等海鲜是碘丰富的食物来源，每周可以吃两次。

　　2、增加锌的摄入量：

　　缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有瘦肉、肝脏、口蘑、苹果、白菜、花生、核桃、芝麻等。生蚝中等贝类食物中含量尤其丰富，但多为凉性食物且容易被污染，建议孕妈妈尽量不要食用，特别是不要生食。另外，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。

　　3、补充DHA，胎儿更聪明：

　　自怀孕4个月起，孕妈妈应当适当补充DHA，它是大脑营养的必需物质，对宝宝的眼睛也非常好。孕妈妈可以通过食用深海鱼油，核桃仁、榛子等坚果来补充DHA。

　　此外，我们的主食要做到粗细搭配，不断替换着米面谷物，让你轻松补充B族维生素、矿物质和膳食纤维。

　　孕4月产检

　　在孕16周，你要进行第2次产检，包括基本的例行检查，如体重、血压、问诊目，并对比和前一次检查情况看是否一切正常。这次检查有个重要的检查项目——唐氏筛查，做该检查前一天晚上12点后禁吃食物和水，第二天早上空腹检查。建议在检查前向医生咨询需要哪些准备工作。

　　第二次产检

　　【检查时间】：怀孕16周，怀孕4个月，孕中期。

　　【产检项目】：分析产前检查的结果、血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、孕中期唐氏血液筛查(15—20周)。