亲爱的孕妈咪，你已经孕3个月了

　　恭喜啦!进入怀孕第3个月，你将接受一次系统的产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做好定期检查。胎宝宝从第9周起被称为胎儿啦!不过这时胎宝宝活动并不强烈，你暂时还未能感觉到胎动。

　　怀孕三个月，明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

　实用小贴士　

　　尿频的孕妈妈应该怎么办呢?下面介绍一些小妙招缓解尿频。

　　①少站立;

　　②尽量不仰卧;

　　③可用枕头把腿适当垫高些;

　　④坐着时，抬高下肢，与心脏成水平位;

　　⑤有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜;

　　⑥一旦发生静脉曲张就要看医生。

　　除了以上建议之前，还要提醒一下孕妈妈，千万别憋尿，可能会引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理补充水。

　　孕3月营养

　　孕3月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。但随着胎儿渐渐成长和发育，营养需求量也日渐增多，尤其要重视蛋白质、碳水化合物和维生素较多的食物的供给。同时，饮食口味要清淡，避免摄入过量的高盐、高脂食品，否则将对孕妈妈和胎儿都产生不利影响。

　　1、蛋白质来源

　　蛋白质含量丰富的食物，除了大家熟知的肉、蛋、奶、豆制品中富含蛋白质外，口蘑、松蘑、猴头菇、芸豆、绿豆、蚕豆、牛蹄筋、海参等食物中蛋白质含量都比较高

　　2、日摄盐量不宜超过5G

　　孕期吃盐过多会造成身体浮肿、高血压等严重后果。因此准妈妈现在须特别注意盐的摄入量。如果口味偏重，妊娠期尤其应当注意，须转变口味，改吃清淡的食物。孕妈妈不要吃或少吃咸菜、香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等加工过的高盐食物。

　　3、不要忘了补镁

　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。同时，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽等坚果和全麦食品中都很容易找到镁。

　　孕三月产检

　　这个月要进行一次正式产检，要办理母子健康档案，以便做产检的系统记录。第1次产检的项目相对较多，检查准妈妈的健康情况，并排除宫外孕、葡萄胎等各类型流产。之前没有做过婚检、孕检的人，还要增加地中海贫血的筛查;家里养宠物的人，则要增加寄生虫检查。

　　第一次产检

　　【检查时间】：怀孕12周，怀孕3个月，孕早期。

　　【产检项目】：建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和RH)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图。