南昌爱佳妇产医院小科普

到了邻近分娩的最后一个月，一般认为孕36周之后，孕妇则要减少活动强度，特别是对于双胎、巨大儿、臀位、羊水过多的孕妇更是如此。

每天日常活动+散散步就可以了，不再刻意的进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。

影响顺产的因素很多，其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和运动是可以控制的。

准妈妈要多运动是有助于顺产的，但是首选不是爬楼梯。一是比较累，强度比较大；二是准妈妈身体笨重，爬楼梯也不安全。但若准妈妈自我感觉良好，执着于爬楼梯，可以在有人陪伴的情况下爬爬，但是需要注意：

1、不要过度，因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则形成腰酸及膝盖受伤。

2、不要提很重的物品爬楼梯。

3、应尽量扶着把手行走，避免在行走楼梯时讲手机、拿东西，以防不重视发生摔倒的危险。

适当的运动锻炼切当无益于孕妇顺利生育，其实适合孕妇的产前运动有很多，跑步有用、有氧操都是非常适合孕妇的活动，但是在活动历程中要重视自己的身体情况，不能过量运动，避免形成危险。