南昌爱佳妇产医院小科普：

很多女性怀孕后会变得非常多疑，做什么事情都怕伤害到肚中的胎儿。其实为了腹中胎儿的健康发育，照顾好自己的身体是非常重要的。只有做好健康护理，才有利于胎儿的健康发育。

孕妇要做好孕期保健

1、吃有益健康的营养食品

孕妇孕育胎儿需要很多能量，吃有营养的食物对胎儿发育至关重要。可以多吃全麦，新鲜蔬菜和水果，鸡蛋，有机肉类和乳制品，这些食物可帮助孕妇获得足够的营养，因为这些食物含有矿物质，维生素，必需脂肪酸，氨基酸和其他营养成分，当然还要注意避免垃圾食品。

2、喝大量的水

保持身体的水分有助于维持羊水的正常。确保每天至少喝10杯水，在孕中期和孕晚期如果体内缺水会导致孕吐容易疲倦，会引起子宫收缩。所以随身携带一个水瓶，装上水或者果汁，渴了就可以马上补充水分。

3、休息好

怀孕期间需要充足的睡眠和放松。确保每晚都睡得好，并尽可能地多休息，瑜伽和深呼吸可以帮助人放松和平静。

4、避免饮酒和吸烟

喝酒之后酒精会通过血液影响到宝宝，还会增加婴儿患上胎儿酒精综合症的风险，这会影响婴儿的成长。药物和吸烟也同样危险，因为它们会影响婴儿的生长和健康。

5、避免摄入咖啡因

咖啡因会增加流产的机会。孕妇铁含量低，咖啡因使身体难以吸收铁，因此最好不要摄入咖啡因。

6、不要接触有毒化学品

如果经常在工作场所或家中接触一些化学品，杀虫剂，有害元素，放射性元素，铅和汞，这些对妈妈和宝宝都是非常危险的，要要尽可能远离这些毒物。

7、注意心理健康

由于怀孕期间的荷尔蒙变化，孕妇会出现情绪不稳定的现象。如果认为自己心情沮丧，可以寻求帮助，在别人的帮助下释放压力。

怀孕的时候身体和心理健康都很重要，照顾好自己的身心健康，将有助于顺利度过孕期，产下健康的宝宝。