南昌爱佳妇产医院小科普：

1、孕妈定期测量体重，避免胎儿发育过大。通常建议整个孕期体重不要超过10～14公斤，这样就是一个比较标准的体重。

2、饮食上要适量减少碳水化合物和饱和脂肪的摄入量，平时多吃点新鲜蔬菜和水果，杂粮应该占到主食的1/3。

3、整个怀孕期间都应该每天坚持适量运动。包括瑜伽和孕妇操，以及散步，爬楼梯等等，这些运动方式可以避免过多的热量转化为脂肪。

4、怀孕28周开始坚持观察胎位变化，如果胎胎位不正就要及时进行纠正。胎位不正时分娩就有可能会大侧切，所以胎位也很重要。

5、产后一周，宝妈在饮食上要多吃流食或者半流食以预防便秘；不要吃胀气的食物，不要吃辛辣刺激和生冷的食物；产后积极做做盆底肌康复训练，平时注意预防感冒，避免打喷嚏和咳嗽所引起的大小便失禁。