南昌爱佳妇产医院小科普：

注意补钙

产后哺乳和月经期间会流失大量的钙，所以要注意补钙，可调节经前的荷尔蒙，缓解经前综合症。

注意饮食

产后特别是哺乳期一定要注意平衡饮食，均衡营养，禁止乱用药，因为药物可通过奶水传给宝宝。可以采用食疗既可以加强营养，也可以调理身体，但在必要时需去医院进行检查。

保持心情愉快

产后妈妈要注意保持心情平和，紧张焦虑、产后抑郁都会导致月经量异常甚至闭经，要多跟家人沟通，有什么事可以说出来不要憋在心里。

保证睡眠

产后要注意多休息，要保证充足的睡眠，切忌熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

适量运动适当做产后运动，调整身体循环，增强抵抗力。请养成运动习惯，可以增强体力，促进血液循环。平时可以做做瑜伽锻炼或者散步等简单运动。