南昌爱佳妇产医院小科普：

● 选择缓解孕吐的食物

很多水果和食物可以缓解孕吐反应，如柠檬、苹果、燕麦。

柠檬可促进消化、苹果可增强肠道蠕动、坚果富含维生素B6和膳食纤维可缓解孕吐，燕麦杂粮类食物则含维生素B1和纤维素易被消化，新鲜水果蔬菜富含维生素C可缓解孕吐……

● 注意饮食

建议由一日三餐改为一日多餐，每餐都少吃一点，并且吃些易消化有营养的食物，维持体内血糖稳定，来减少孕吐。

● 避免接触刺激性气味

很多孕妈妈在孕期的嗅觉会变得非常敏感，所以如果在这个时候闻到自己讨厌或者刺激性气味，孕吐反应自然会加重。

● 转移注意力

孕妈妈们平时多出门散步，呼吸新鲜空气，做些喜欢的事情，能有效放松心情，孕吐的症状也会自然减少。

此处也想和宝爸们隔空说几句话：虽然不能代孕妈吐，但我们可以从生活中加倍体谅回来！

生孩子不是孕妈妈一个人的事，队友可重要了～