妊娠期运动可通过加强机体肌肉力量缓解疼痛、减轻关节水肿,增强孕妇产程和分娩的体力，控制母亲及胎儿体重，进而促进自然分娩、减少剖宫产几率。同时，妊娠期运动还可改善孕妇情绪、减少抑郁；显著降低妊娠期糖尿病、子痫前期及妊娠期高血压疾病的发生风险；有利于保障母婴安全和健康。妊娠期适当运动并不增加早产的发生率。

对于有妊娠并发症或合并症等特殊情况的孕妈妈们应听从医生的建议，能否进行妊娠期运动，并咨询运动形式、频率、强度等内容。 

无运动禁忌证的孕妇，妊娠期应每周进行5天、每次持续30min的中等强度运动。